এই রমজানে কীভাবে ধূমপান ছাড়বেন
রমজানের দিনের বেলায় রোজা রাখার সময় সিগারেট বা ধূমপান করা নিষিদ্ধ। যদি আত্মসংযম আপনার মানসিকতায় ইতিমধ্যেই গেঁথে থাকে, তাহলে নিম্নোক্ত ধারনাগুলি আপনাকে ভালোর জন্য ধূমপান ত্যাগ করার জন্য অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।
যে ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন তিনি দেখতে পাবেন যে রমজান মাস জুড়ে কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করা, যেমন আত্মীয়দের সাথে দেখা করা, ইফতার বা সেহেরি খাবার তৈরিতে সহায়তা করা এবং প্রার্থনা করা তাদের ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করে এবং এটি করতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, ইফতারের পরে হাঁটা, ইফতারের পরে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া এবং ধূমপানকারী অন্যান্য ব্যক্তিদের সঙ্গ এড়ানোর মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার মতো ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে লোকেরা তাদের ধূমপানের ইচ্ছা কমাতে পারে।
রমজান মাসে ধূমপান ত্যাগ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। উপবাসের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এই সুবিধাগুলি প্রাক্তন ধূমপায়ীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয় যারা ধূমপানমুক্ত জীবনধারা বজায় রাখেন। এছাড়াও, সিগারেট না কিনে সঞ্চয় করা অর্থ অন্য লক্ষ্যগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন নিজেকে পুরস্কৃত করা বা অনুদানের মাধ্যমে একটি উপযুক্ত কারণকে সমর্থন করা।
বেশ কিছু মানুষ রমজান মাস জুড়ে তাদের ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে সফলতা পেয়েছেন যাকে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের “কোল্ড টার্কি” কৌশল হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, যা দ্রুত ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার উপর ভিত্তি করে। তবুও, কিছু লোক যারা ধূমপান করে এই অভ্যাসটি বাদ দেওয়ার জন্য নিকোটিন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা ছাড়াও একজন প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সাহায্য চাইতে লজ্জা করা উচিত নয়।
ধূমপান ত্যাগ করা সহজ কাজ নয়। ভালোর জন্য তামাকমুক্ত হতে হলে, একজনের অবশ্যই একটি দৃঢ় পরিকল্পনা থাকতে হবে, এটি করার জন্য একটি শক্তিশালী অভিযান, যথেষ্ট সচেতনতা এবং এটি করার একটি বাধ্যতামূলক কারণ থাকতে হবে। উপবাস সমীকরণের একটি অংশ মাত্র। খাবার থেকে বিরত থাকার ফলে রক্তে নিকোটিনের পরিমাণ কমে যায়, যা ধূমপায়ীদের অভ্যাস ত্যাগ করা অনেক সহজ করে দেয়। তবে, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হল যে প্রায় সকল ব্যক্তিই ১২ থেকে ১৪ ঘন্টার বেশি সময় ধরে ধূমপান থেকে বিরত থাকতে পারেন। এটি প্রমাণের একটি টুকরো দেখায় যে তারা ভাল করার জন্য ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার চেষ্টা করার এবং তাদের অনুসন্ধানে সফল হওয়ার ক্ষমতা রাখে।
মোঃ মনিরুল ইসলাম